exercícios físicos

Exercícios físicos desintoxicam o organismo e evitam doenças

Ao contrário do que muita gente pensa, os exercícios físicos não “desintoxicam” o organismo. Dependendo da intensidade, a atividade física pode tornar o organismo já debilitado ainda mais vulnerável.

Uma pesquisa publicada no jornal “American College of Sports Medicine” constatou que o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances da pessoa pegar infecções. Porém exagerar causa o efeito contrário.

Os atletas que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está numa substância chamada glutamina, que se consome durante os treinamentos. É exatamente ela a responsável pela alimentação dos leucócitos.

Porque e como escolher um personal trainer

“Sinto uma mistura de vergonha e medo de enfrentar toda aquela gente olhando para mim”. “Já tentei várias academias, mas não consegui resultado. “Não gosto de ficar esperando a vez de fazer exercício naqueles aparelhos”. É fila pra tudo. Até para tomar banho”.

Por diversos motivos algumas pessoas não gostam de “malhar” em academia daí a opção pelos serviços de um personal trainer que nada mais é do que um professor de Educação Física particular. Esse nome pomposo em inglês acabou sofisticando o mercado de prestação desse serviço como se fosse acessível somente a quem pode pagar muito, principalmente porque a maioria dos artistas famosos contrata um.

Existem inúmeras vantagens fazer exercício orientado por personal trainer.

Osteoporose, amenorréia e distúrbios alimentares: a chamada tríade da mulher atleta

A Tríade da Mulher Atleta é um termo que surgiu na década de 80 para englobar três problemas de saúde que tendem a se apresentar em conjunto ou em sequência em mulheres que malham e se alimentam de forma desequilibrada: distúrbios alimentares, amenorréia e osteoporose.

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Atividade física regular reduz risco de câncer em 30%

A atividade física de maneira regular, prescrita corretamente está relacionada à redução dos riscos de câncer em até 30%, além de ser um efetivo mecanismo no controle de peso.

O trabalho físico mostra-se preventivo ao câncer por ativar mecanismos biológicos atuantes no sistema imunológico, as quais podem inibir a formação do tumor.

Há indicação de que adoção de hábitos mais saudáveis durante o cotidiano, como eliminação do tabagismo, redução do consumo de álcool, diminuição do estresse, e de uma nutrição balanceada, rica em frutas, fibras e vegetais, influi sensivelmente na redução dos riscos de desenvolvimento do câncer.

Academia para terceira idade – a verdadeira história

Todos nós sabemos dos benefícios da prática de exercícios físicos para as pessoas de terceira idade: melhora a qualidade de vida delas, a saúde e a longevidade. No entanto, se praticar uma atividade física com má orientação pode trazer problemas sérios para uma pessoa jovem, esse risco se agrava inúmeras vezes para as pessoas de terceira idade.

Hoje está se tornando uma prática comum Prefeituras de todo o Brasil disponibilizarem academias para terceira idade grátis em parques e praças. Uma boa iniciativa, com certeza, mas é possível que os maiores benefícios não sejam colhidos pelos idosos e outros usuários.

Descubra a verdadeira história sobre as academias para terceira idade disponibilizadas gratuitamente pelas Prefeituras !

Veja a melhor atividade física para a mulher, conforme a idade

Está mais do que provado que a prática regular de exercícios físicos faz bem aos músculos e à mente.

Mas a cada faixa etária, o corpo tem necessidades – e desgastes – diferentes. Veja aqui quais são as atividades mais indicadas para cada idade.