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Tênis de corrida: como escolher e quando trocar

Para quem pratica corrida um bom tênis é indispensável. Por isso é preciso saber escolhe-lo e também identificar quando é a hora de trocar o tênis, o que pouca gente sabe, e pode levá-las a ter algumas contusões por isso.

Na hora de escolher um tênis é claro que se deve levar em conta a a durabilidade e a estética dele, mas não esquecer jamais de adequá-lo à sua pisada e necessidades.

Confira abaixo as dicas para escolher um bom tênis de corrida e saber quando chegou a hora de trocá-lo.

Corrida e Pilates, tudo a ver

O Pilates vem conquistando a cada dia mais adeptos devido aos benefícios que traz ao corpo. E para o corredor, praticar o Pilates fortalece o abdômen e oxigena os músculos de forma eficiente, aumentando o rendimento.

O treinamento do corredor moderno deve dosar prática, descanso, dieta saudável e Pilates. Isso mesmo: muitos corredores estão descobrindo no método uma forma de obter fortalecimento muscular.

Engana-se quem acredita que os exercícios são leves, pelo contrário – o Pilates trabalha equilíbrio, força e resistência, podendo ser um substituto para aqueles que não gostam de musculação.

The Runner’s Log 1.4 – programa de monitoramento de corrida grátis

O programa The Runner’s Log é simples de usar e apresenta um rápido panorama das suas corridas e o retorno que você está obtendo dos seus treinos.

Os destaques do The Runner’s Log são a possibilidade de incluir muitas corridas em um dia (treinos), até 5 semanas de rápida visualização das corridas, programação de treinamento e acompanhamento de uso do seu tennis.

Você consegue ver na tela do seu micro, através de um calendário, até cinco semanas de treino permitindo assim que você descubra padrões nos seus treinos e permitindo que você previna o overtraininig e lesões.

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Manual de corrida – Jeff Galloway – Livro

O que precisamos saber e como precisamos treinar para nos tornar corredores cada vez melhores? Este livro responde a estas e a outras perguntas. Jeff Galloway, ex-atleta olímpico e colunista da revista Runner’s World, ensina neste ‘Manual de Corrida’ como os corredores amadores podem se valer dos mesmos princípios de treinamento dos atletas de elite para vencerem os obstáculos e se superarem.

Nesse livro é abordado a forma de os iniciantes treinarem, programas de treinamento para diferentes distâncias, motivação e treinamento mental, alimentação correta, cuidados com lesões, a importância do tênis e como escolher um, etc…

 

books Título: Manual de corrida

Autor: Jeff Galloway

Editora: Editora Gente Liv e Edit Ltd

ISBN: 8573126655, 9788573126655

Num. págs.: 384 páginas

 

 

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Corrida para mortais – John Bingham, Jenny Hadfield – Livro

Não é necessário ganhar competições ou ser veloz como os atletas profissionais para você se considerar um corredor e obter os benefícios que a corrida oferece. O que você precisa é de estímulo e energia para transformar a corrida em um hábito de vida.

Você aprenderá como seguir uma rotina de treinos, alimentar-se para obter a energia necessária aos treinos, hidratar-se adequadamente, previnir lesões, treinar para desenvolver velocidade e resistência.

 

books Título: Corrida para mortais

Autores: John Bingham, Jenny Hadfield

Editora: Editora Gente Liv e Edit Ltd

ISBN: 8573125160, 9788573125160

Num. págs.: 248 páginas

 

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A construção do corredor – Miguel Sarkis – Livro

Em A construção do corredor, Miguel Sarkis mostra por que esta atividade é valida para obter disposição, agilidade e vigor físico, incluindo programas de treinamento, desde 5 km até maratonas, para corredores iniciantes e de alto desempenho.

O autor explica que, apesar de saudável, correr requer preparação especial para resultados satisfatórios, na busca de equilíbrio e manutenção da saúde.

 

books Título: A construção do corredor

Autor: Miguel Sarkis

Editora: Editora Gente Liv e Edit Ltd

ISBN: 8573126604, 9788573126600

Num. págs.: 264 páginas

 

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